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 Deine Vorteile auf einen Blick:
 

💙 Mehr Energie & Wohlbefinden 
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💙 Wissenschaftlich fundierte Methode 
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 Detox, der schmeckt & alltagstauglich ist
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Unsere Erfahrungsberichte stammen aus verschiedenen Zeiträumen und wurden in enger Zusammenarbeit mit Experten gesammelt.

💙 Kein Wundermittel, sondern nachhaltige Veränderungen
Diese Seite bietet keine schnelle Lösung oder ein magisches Getränk, das alle Probleme löst. Unser Ansatz basiert auf aktiven Lifestyle-Veränderungen, die deine eigene Mitarbeit erfordern.

💙 Wissenschaftlich fundierte Konzepte & individuelle Verantwortung
Unsere Konzepte entstanden in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern, Ärzten und Ernährungsberatern. Jeder Mensch ist individuell, und die erzielten Erfolge hängen von vielen Faktoren ab – darunter deine Ausgangssituation, dein Engagement und deine persönliche Gesundheitsgeschichte.

💙 Erste Schritt ist IMMER ein Kostenloses Beratungsgespräch: 💙 

💙 Gemeinsam finden wir den besten Weg für dich
Wir starten IMMER mit einem kostenlosen Beratungstermin, um zu sehen, wie wir dich optimal unterstützen können. Dabei schauen wir gemeinsam, ob unser Konzept für dich passt und welche individuellen Anpassungen sinnvoll sind.

💙 Bei chronischen Erkrankungen empfehlen wir eine individuelle Abstimmung
Wenn du an chronischen Erkrankungen leidest (z. B. Autoimmunerkrankungen, Stoffwechselstörungen oder hormonellen Dysbalancen), 
kann es sinnvoll sein, unsere Konzepte mit deinem Arzt deines Vertrauens zu besprechen. Auch in unserem Team arbeiten Ärzte, die offen für alternative Ansätze sind, um dich bestmöglich zu begleiten.

was unsere Community bietet:

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Lass dich inspirieren und profitiere von praktischen Anleitungen, die dir helfen, deine Ernährung einfach und effektiv zu verbessern.

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Von Erschöpfung zu neuer Lebenskraft 

– meine Geschichte:

Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, erschöpft und ausgebrannt zu sein. Mein Weg zur gesunden Ernährung begann in einer Lebensphase, in der ich mich völlig von mir selbst entfremdet hatte. Hier teile ich meine Geschichte – und wie kleine Veränderungen mein Leben komplett gewandelt haben.

Meine Reise zu gesunder Ernährung begann aus einer persönlichen Krise heraus. Ich hatte einen Punkt in meinem Leben erreicht, an dem ich völlig ausgebrannt war – körperlich und emotional. Stress, Erschöpfung und Gewichtszunahme hatten mich in einen Zustand versetzt, in dem ich mich von mir selbst entfremdet fühlte.

In dieser Zeit stieß ich auf Annalena und ihre inspirierenden Geschichten. Sie erzählte von einem Lebensstil, der Gesundheit und Genuss miteinander verband, und etwas in mir wurde wachgerüttelt. Es fühlte sich an wie ein Ruf, endlich die Verantwortung für mein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen.

Ich begann, mich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen – zuerst zaghaft, dann immer leidenschaftlicher. Schon nach kurzer Zeit bemerkte ich die positiven Veränderungen: mehr Energie, ein klarerer Geist und ein neues Körpergefühl.

Doch es war nicht nur die körperliche Transformation, die mich so begeistert hat. Meine Liebe zum Kochen, die ich lange Zeit vernachlässigt hatte, erwachte wieder zum Leben. Ich begann, mit neuen Zutaten und Rezepten zu experimentieren, und entdeckte, wie viel Freude es mir machte, kreative, nährstoffreiche Gerichte zuzubereiten.

Heute ist gesunde Ernährung nicht nur ein Teil meines Lebens, sondern eine Herzensangelegenheit. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren oder fit zu bleiben, sondern darum, sich selbst Gutes zu tun – jeden Tag aufs Neue. Dieses Wissen und diese Leidenschaft möchte ich mit anderen teilen, um ihnen zu zeigen, wie wunderbar es sich anfühlen kann, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und den Körper mit dem zu nähren, was er wirklich braucht.

Doch dann kam der Wendepunkt…

Kennst du das Gefühl, wenn du merkst: So kann es nicht weitergehen?

Veränderung beginnt mit einer Entscheidung – und dieser Moment kam auch für mich

Nachdem ich begonnen hatte, mich mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen und die ersten positiven Veränderungen spürte, wurde mir klar, wie viel mehr in diesem Thema steckt, als ich ursprünglich gedacht hatte. Es war nicht nur eine Veränderung auf körperlicher Ebene – ich fühlte mich auch emotional stabiler, fokussierter und irgendwie wieder mit mir selbst verbunden.

Die Freude am Kochen nahm immer mehr Raum in meinem Leben ein. Ich fing an, Rezepte zu kreieren, die nicht nur gesund waren, sondern auch geschmacklich und optisch ein Genuss. Meine slowakischen Wurzeln und meine Liebe für Reisen inspirierten mich dabei immer wieder, neue Zutaten und Aromen auszuprobieren.

Mit der Zeit wurde es mir wichtig, dieses Wissen weiterzugeben. Ich wollte nicht nur für mich selbst kochen, sondern auch andere Menschen dazu motivieren, gesünder zu leben und sich auf die Kraft der Ernährung einzulassen. Mein Ziel war es, zu zeigen, dass gesunde Ernährung nichts mit Verzicht zu tun hat, sondern mit Freude, Kreativität und Selbstfürsorge.

In diesem Prozess entstand mein erstes Buch, "Vero macht Keto". Es war für mich eine Möglichkeit, meine eigene Geschichte und meine Lieblingsrezepte zu teilen, um andere zu inspirieren. Das Schreiben war ein unglaublich erfüllender Prozess, bei dem ich nicht nur über die Ernährung nachdachte, sondern auch über das Leben selbst – darüber, wie wichtig es ist, sich selbst ernst zu nehmen und gut für sich zu sorgen.

Heute begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil, organisiere Detox-Programme und teile meine Erfahrungen in Workshops und Events. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, zu sehen, wie kleine Veränderungen im Alltag bei anderen eine so große Wirkung entfalten können. Ich habe gelernt, dass es manchmal nur einen kleinen Funken braucht, um ein Feuer zu entfachen – und dieser Funke war bei mir damals Annalena. Jetzt möchte ich genau dieser Funke für andere sein.

Wie geht es jetzt für dich weiter?

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Warum Ernährung mehr ist als nur Kalorien…

Kennst du das Gefühl, wenn du merkst: So kann es nicht weitergehen?

Die Ernährungssituation in Deutschland zeigt ein komplexes Bild: Obwohl viele Menschen gesunde Ernährung als wichtig erachten, bestehen erhebliche Diskrepanzen zwischen Anspruch und Wirklichkeit. Laut dem Ernährungsreport 2024 des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) konsumieren 71 Prozent der Befragten täglich Obst und Gemüse, während 23 Prozent täglich Fleisch oder Wurst verzehren. Dennoch sind Übergewicht und Adipositas weit verbreitet. Daten des Robert Koch-Instituts zeigen, dass zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen in Deutschland übergewichtig sind.

Ein wesentlicher Faktor hierfür ist der hohe Zuckerkonsum. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, die tägliche Zuckeraufnahme auf weniger als 10 Prozent der Gesamtenergiezufuhr zu begrenzen, idealerweise sogar auf unter 5 Prozent. Trotzdem liegt der tatsächliche Konsum in Deutschland häufig darüber. Dies kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Ziel sollte es sein, die Menschen dabei zu unterstützen, bewusster zu konsumieren und dabei einfache Änderungen im Alltag vorzunehmen, die langfristig einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben können.
 

💙 Wissen allein reicht nicht aus… 💙

💙 „Wir alle wissen, wie wichtig gesunde Ernährung ist – doch warum fällt es uns oft so schwer, sie dauerhaft umzusetzen?
💙 Ich habe es selbst erlebt: Trotz all des Wissens fühlte ich mich oft müde, energielos & überfordert.
💙 Genau hier setzt meine Mission an:
💙  Ernährung darf nicht kompliziert sein – sondern leicht, lecker & alltagstauglich.

💙 Entdecke meine Lieblingsrezepte für eine gesunde, genussvolle Ernährung in meinem Buch! 💙

Als ich begann, mich intensiver mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen, wurde mir klar, wie weit verbreitet die negativen Folgen einer falschen Ernährung sind – nicht nur bei mir selbst, sondern in der Gesellschaft insgesamt. Eine unausgewogene Ernährung zeigt oft schon nach kurzer Zeit ihre Auswirkungen: Man fühlt sich müde, antriebslos und hat das Gefühl, ständig nach Energie zu suchen, sei es durch Süßigkeiten, Kaffee oder andere schnelle Lösungen. Doch diese bringen oft nur kurzfristige Erleichterung.

Langfristig kann eine ungesunde Ernährung schwerwiegende Folgen haben. Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Erkrankungen, die oft direkt mit unseren täglichen Essgewohnheiten zusammenhängen. Zu viel Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel und ein Mangel an frischen, nährstoffreichen Zutaten belasten unseren Körper enorm. Gleichzeitig bleiben wichtige Nährstoffe auf der Strecke, was zu Mangelerscheinungen führen kann. Ob es ein Eisenmangel ist, der uns müde macht, oder ein Vitamin-D-Mangel, der unsere Stimmung beeinträchtigt – unsere Ernährung hat einen viel größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden, als vielen bewusst ist.

Doch es geht nicht nur um den Körper. Auch die Psyche leidet. Eine ungesunde Ernährung kann zu Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit und sogar Depressionen führen. Studien zeigen immer wieder, wie eng Ernährung und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind. Als ich das verstanden habe, war es für mich, als würde ein Licht angehen. Plötzlich wurde mir klar, dass ich mit jeder Mahlzeit die Möglichkeit habe, meinem Körper und meinem Geist etwas Gutes zu tun – oder sie weiter zu belasten.

Dieses Bewusstsein hat mein Leben verändert. Ich habe angefangen, bewusster auszuwählen, was auf meinen Teller kommt. Ich habe gelernt, wie ich kleine Veränderungen in meinen Alltag einbauen kann, die langfristig einen großen Unterschied machen. Und ich habe entdeckt, wie viel Freude es macht, den Körper mit allem zu versorgen, was er braucht, um wirklich zu strahlen.

Heute ist es meine Mission, dieses Wissen und diese Erfahrung weiterzugeben. Ich möchte zeigen, dass gesunde Ernährung nichts mit Verzicht zu tun hat, sondern mit Genuss, Freude und Selbstfürsorge. Jeder von uns hat die Möglichkeit, das Ruder herumzureißen und den eigenen Alltag zu verändern – eine Mahlzeit nach der anderen.

Wie geht es jetzt für dich weiter?

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Dieser biologische Alterstest ist eine spielerische Methode, um herauszufinden, wie fit du wirklich bist. Er gibt dir eine Vorstellung davon, wie dein Lebensstil dein Alter beeinflussen könnte.... Lass uns los rechnen... 

Aktuelles Alter: Wie alt bist du?

• Basiswert: Dein derzeitiges Alter in Jahren.

Rauchen:

• Rauchst du?
• Bewertung: Ja = +8 Jahre, Nein = 0 Jahre.

Alkoholkonsum:

• Konsumierst du regelmäßig Alkohol?
• Bewertung: Ja = +3 Jahre, Nein = 0 Jahre.

Sport und körperliche Aktivität:

• Betreibst du regelmäßig Sport (mindestens 3 Mal pro Woche)?
• Bewertung: Ja = -4 Jahre, Nein = +2 Jahre.

Ernährung:

• Isst du täglich Obst und Gemüse?
• Bewertung: Ja = -3 Jahre, Nein = +3 Jahre.

Schlafgewohnheiten:

• Bekommst du regelmäßig 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht?
• Bewertung: Ja = -2 Jahre, Nein = +3 Jahre.

Stresslevel:

• Fühlst du dich oft gestresst?
• Bewertung: Ja = +4 Jahre, Nein = -2 Jahre.

Sonnenexposition:

• Setzt du dich oft der Sonne aus ohne Schutz (z.B. Sonnencreme)?
• Bewertung: Ja = +3 Jahre, Nein = 0 Jahre.

Wasserverbrauch:

• Trinkst du mindestens 2 Liter Wasser pro Tag?
• Bewertung: Ja = -1 Jahr, Nein = +2 Jahre.

BMI (Body Mass Index):

• Ist dein BMI innerhalb des empfohlenen Bereichs (18.5-24.9)?
• Bewertung: Ja = -3 Jahre, Nein = +3 Jahre.

Regelmäßige medizinische Checks:

• Gehst du regelmäßig (mindestens einmal im Jahr) zum Arzt für Routineuntersuchungen?
• Bewertung: Ja = -2 Jahre, Nein = +3 Jahre.

Soziale Interaktionen:

• Hast du regelmäßigen Kontakt zu Freunden oder Familie?
• Bewertung: Ja = -2 Jahre, Nein = +3 Jahre.

Wenn das Ergebnis deines Tests gleich alt oder jünger als dein tatsächliches Alter ist – herzlichen Glückwunsch! Das ist ein Zeichen dafür, dass du gesunde Lebensgewohnheiten pflegst.

Sollte das Testergebnis jedoch ein höheres biologisches Alter anzeigen, gibt es keinen Grund zur Sorge. Es bedeutet einfach, dass es Raum für Verbesserungen gibt, um deine Gesundheit und Fitness zu fördern. Mit praktischen Tipps und Tricks aus unserem Newsletter kannst du Schritte unternehmen, um dein biologisches Alter zu senken und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Denke daran, dass dieser Test im präventiven Bereich arbeitet und dazu dient, dich auf eine gesündere Lebensweise aufmerksam zu machen.